30 resèt preparasyon manje pou frite lè an sante ak fasil

Konsènan Air Fryer ak Air Fryer Preparasyon Manje:

An friteur lè se yon ti kontwar fou konveksyon fèt pou simulation fri fon san yo pa plonje manje a nan lwil oliv. A vantilatè sikile lè cho nan gwo vitès, pwodwi yon kouch sèk atravè reyaksyon browning tankou la Reyaksyon Maillard. Gen kèk revizyon pwodwi reklamasyon ke fou konveksyon regilye oswa konveksyon fou Tostè pwodui pi bon rezilta oswa ke lè fri se esansyèlman boulanjri konveksyon anba yon nouvo non tendans.

Si w ap chèche ide pou preparasyon manje friteuz, ou te vin nan bon kote.

Avèk yon bon friteuz, ou ka jwi manje fri ki gen mwens kalori ak kilpabilite. Men, isit la nan tirè a. Li pran mwens tan pou lè fri manje, kidonk prepare manje ak zouti sa a chanje jwèt.

Sa te di, ann gade pi pre kèk lide preparasyon manje ki an sante ak fasil. (Air Fryer Meal Prep)

Èske Air Fryers bon pou preparasyon manje?

Definitivman. Ou ka sèvi ak friteur ou a pou fri ak zèl poul, men ou pral sezi jan aparèy sa a itil ak versatile ka pou ou menm ak fanmi ou.

Youn nan pi gwo benefis ki genyen nan friteur lè a se ke ou ka fè manje kroustiyan ak gou lè l sèvi avèk jis yon espre nan lwil oliv grapeseed, lwil kokoye, oswa lwil oliv, pa yon kantite lajan gwo pou kwit manje.

Mèsi a ti espas la ak gwo fanatik la ki bay sikilasyon lè, manje ou prepare byen vit. Li se yon aparèy pòtab ak ki lejè ki pa pral pran twòp espas kontwa kwizin.

Dezavantaj nan sèlman nan frite lè se yo ke yo pa apwopriye pou fanmi gwo (plis pase kat moun). Ou pa ka prepare tòn manje nan yon fwa. Sa vle di, ou pral gen kwit nan lo.

Anpil moun konfonn friteur lè ak po ki pare. Sepandan, yo konplètman diferan. Si ou gen yon bon friteur lakay ou, pwochen konsèy yo pral fè kwit manje ou menm pi fasil. (Preparasyon manje Air Fryer)

5 Konsèy pou fri lè siksè

• Pa ranpli panyen an twòp. Yon panyen ki gen twòp moun alonje pwosesis pou kwit manje a epi li pwodui rezilta inegal.
• Lè w ap prepare yon pakèt, lèt la pral kwit yon ti kras pi vit, paske inite a deja cho. Sepandan, ou ta dwe toujou chofe frite a pou rezilta pi vit.
• Souke pòmdetè, zèl poul, legim ak lòt manje omwen mwatye nan tan pou kwit manje. Sa a pral anpeche boule.
• Lè w ap kwit pwason, mete frite a nan yon tanperati ki pi ba pase sa rekòmande pou anpeche deyò a seche.
• Si ou prefere yon po ki pi kroustiyan, mete vyann lan anlè, jan frite yo chofe soti nan tèt la. (Air Fryer Meal Prep)

Air Fryer Meal Prep: 30 resèt ki an sante ak fasil pou ou

Lis ki anba a kòmanse ak poul fri lè li se manje fri ki pi popilè atravè lemond. Ou ka fasilman prepare zèl poul nan frizè lè w la oswa kèk nan pwochen resèt pafè yo. (Preparasyon manje Air Fryer)

1. Sandwich poul lè-fri

Si w ap anvi poul fri, poukisa ou pa fè yon sandwich? Li se youn nan resèt ki pi popilè nan mond lan ki pral satisfè anvi ou.

Pi bon pati a? Li byen prepare e li fasil pou prepare. Ou ka itilize rès poul nan frijidè ou. Swiv pwochen resèt la pou konsèy. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

2. Air-Fryer poul tender ak sòs ou chwazi

Air frite yo ka sèvi kòm yon dine swa oswa yon aperitif jou jwèt. Ou ka konbine yo ak chips tortilla ak yon sòs chwa ou. Mwen prefere pansman zaboka.

Sepandan, ou ka tranpe l nan nenpòt bagay ou renmen, ki gen ladan yogout, sòs tomat, sòs tchili, sòs elefan chick, oswa nenpòt lòt bagay. Gade videyo ki anba a pou enstriksyon yo. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

3. Air-Fryer Chicken Nuggets

Ki moun ki pa renmen pepit poul? Li se zanmitay frizè epi ou ka fasilman chofe rès pepit nan frizè ou a. Zèl poul lè-fri gou menm pi bon. Ou ka sèvi li ak legim griye, salad diferan oswa pen lay kòm yon plat bò pou manje midi oswa dine. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

4. Air-Fryer Poul Flautas Oswa Taquitos

Ou wè rès yo kòm raz jiskaske ou achte yon friteur. Sepandan, yo byen lwen raz. Pwochenn fwa ou rete poul nan frijidè a, kwit kèk taquitos/flautas poul.

Koki Tortilla yo parfe kwit nan friteur lè a. Yo tou zanmi frizè, kidonk, ou ka fasilman mete yo nan yon veso ki byen fèmen epi fri yo nan lavni lè w suiv resèt kap vini an. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

5. Air-Fryer kwis poul

Pye poul gen yon gou siperyè. Se poutèt sa yo pi renmen m '. Avèk friteur lè a, ou pral jwenn kroustiyan deyò, juicy andedan ak janm poul parfe kwit. Yo ale byen ak sòs babekyou oswa nenpòt lòt sòs nan chwa ou. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

6. Tout Men Zèl Poul Bagel

Resèt sa a gen ladan poul sezonman tankou nenpòt bagay bagel, men pa gen okenn pen nan resèt sa a. Mwen renmen plat sa a paske li rich nan pwoteyin ak yon gwo sous grès ki an sante akòz grenn yo. Pi bon pati a? Li fasil pou fè lè w suiv resèt kap vini an. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

7. Poul boure Parm

Pandan ke resèt sa a pa gen anpil grès ak glusid, li bon gou. Tete poul yo boure ak mozzarella epi yo kouvri ak parmesan griye ak sòs marinara limyè. Mwen renmen plat sa a paske li rich nan pwoteyin. Li ka sèvi kòm manje midi oswa dine ak legim griye, pen oswa sòs salad sou bò. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

8. Potstickers poul

Po poul byen file nan frizè lè a. Se konsa, li se sèlman natirèl yo enkli yo nan lis sa a nan pi bon lide preparasyon manje lè fri. Li fasil pou prepare depi nan grafouyen epi fè gwo aperitif. Si w ap chèche manje konfò pafè a, pa gade pi lwen pase potye poul. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

9. Sou entènèt jwèt Bang Bang zèl poul

Li fasil pou prepare zèl nan frite a paske li pi vit pase yon fou konvansyonèl. Li la tou mwens sal pase yon friteur regilye. Ou ka kouvri zèl yo ak lanmidon pòmdetè ak blan ze pou kenbe kontni kalori yo ba. Oswa kwit li plenn pou yon gou siplemantè epi tranpe l nan yon sòs dous Bang Bang chili. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

10. Zucchini Fritters

Ou ka jwi joumou nan plizyè fason. Mwen fri yo nan lè a. Yo se manje pou mwen lè mwen vle yon ti goute rapid ak an sante. Sa a resèt fasil pran apeprè 15 minit nan frite a epi li fè yon gwo aperitif. Voye ak kèk fwomaj cheddar griye oswa parmesan epi jwi. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

11. Brussels Choux Ak Dijon Aioli

Plat sa a trè popilè pou bon rezon. Brussels jèrm yo pral gade an lò ak kroustiyan nan friteur gwo twou san fon ou a. Men, isit la nan tirè a. Yo fasil pou fè. Epi ou pral vle pè yo ak Dijon Aioli pou yon ogmantasyon nan gou. Li pran yon minit pou prepare ak pè joliman ak jèrm Brussels. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

12. Boul Chou Ak Pesto Dipping Sòs

Èske w te konnen ou ka fè chou nan yon friteur? Rilaks, li pa tankou konplike jan li sanble. Yo se jis boul diri lè-fri ki fèt ak diri chou. Ou ka asosye li ak sòs pesto oswa nenpòt lòt sòs ou chwazi. Resèt sa a pral pran sèlman 10 minit nan tan ou. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

13. Zot mayi

Si w ap chèche ti goute pafè a, bò oswa aperitif, pa gade pi lwen pase zo kòt mayi. Friteur lè a pral prepare yo pou ou nan jis 10 minit. Gade videyo ki anba a pou enstriksyon yo. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

14. Air-Fryer Aspèj

Si ou se vejetalyen oswa vejetaryen, plat sa a se pou ou. Aspèj se yon lòt legim ki kwit trè byen nan frizè a. Sezon aspèj ou yo ak kèk lwil oliv grapeseed, sèl, ak pwav pou kwit manje.

Lè sa a, jete l nan friteuz ou a. Resèt sa a apwopriye pou nenpòt rejim, tankou Keto, Paleo, ak Whole30. Ou ka asosye li ak vyann, pasta oswa nenpòt lòt bagay ou chwazi epi gen yon plat bò ki an sante. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

15. Patat Dous Kwit

Si w ap chèche yon bagay fasil pou fè, patat nan fou se chwa pafè a pou ou. Mwen pa yon gwo fanatik patat.

Sepandan, fanmi mwen ak zanmi mwen renmen yo, espesyalman lè fri. Li vire soti kroustiyan sou deyò a ak super mou sou andedan an nan jis 40 minit. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

16. Air Fryer bon gou pòmdetè kwit

Mwen ka pa trè fanatik nan pòmdetè dous, men mwen renmen pòmdetè regilye nan tout fason posib. Li pran mwens tan pou kwit pòmdetè yo nan friteur ou a. Epi yo vire gwo. Ou ka sèvi yo ak diferan toppings tankou salsa, zaboka, bekonn oswa tchili. Yo super versatile ak super bon gou. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

17. Mini pitza

Èske w te konnen ke ou ka fè pitza nan grate epi kwit li nan friteur ou a? Ou ka swa sèvi ak yon farin achte nan magazen epi ajoute engredyan ou vle, fè yon farin vejetalyen oswa vejetaryen nan grate, oswa kwit pitza nan frizè. Si ou ajoute vyann kri sou tèt, asire w ke li kwit. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

18. Mens pwason ak chips ak sòs tartar

Fish and chips se yon konbinezon klasik tou de nan UK a ak atravè mond lan. Li se yon plat pub nan fri franse ak pwason fri. Ou ka fasilman fri tou de manje nan friteur lè w la. Ou ka sèvi ak pòmdetè achte nan magazen oswa fè pwòp ou a. Yon repa an sante ke ou ka fè lè w suiv resèt kap vini an. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

19. Apetisan kribich lay ak sitwon

Si ou renmen fwidmè, kribich fri ap fè ou kontan. Yo fè yon bon repa pou koupe. Apre sa, yo jis kòm bon gou tankou bagay reyèl la, men san yo pa ke kouch gra. Resèt la bezwen kèk travay preparasyon. Sepandan, ou ka akselere bagay sa yo lè w achte kribich pre-kwit ak kale. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

20. Siwo myèl Sriracha somon

Si ou renmen somon, ou gen chans. Ou ka kwit somon nan friteur a nan mwens pase 10 minit. Konbine siwo myèl, lay, dlo, ji sitwon, sòs soya, sriracha sòs cho, jenjanm, sèl, ak pwav. Marine somon ou epi mete l nan panyen an. Isit la se yon gid etap-pa-etap sou kòman yo kwit li kòrèkteman. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

21. Chop vyann kochon moutad siwo myèl

Si ou se yon fanatik nan vyann kochon, kounye a ou ka kwit yo nan frite a gwo twou san fon. Yo asosye byen ak sòs moutad siwo myèl. Sèvi koupe vyann kochon lè-fri ak mini pòmdetè, jèrm Brussels, oswa legim pi renmen ou. Legim griye fè yon gwo plat bò, kidonk jwenn kreyatif nan kwizin nan. (Preparasyon manje Air Fryer)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

22. Sou entènèt jwèt Boulèt jele

Ki moun ki fè boulèt yo jou sa yo? Ou ka kouri nan mache a epi achte boulèt nan frizè. Yo fè yon aperitif bon gou oswa yon pati nan yon kou prensipal. Bagay mwen pi renmen sou manje nan frizè se ke yo fasil pou fè, espesyalman nan frizè a. Tcheke pwochen videyo a pou plis detay. (Air Fryer Meal Prep)

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

23. Vyann bèf kroustiyan ak bwokoli

Èske w se yon fanatik cuisine Azyatik? Si se konsa, eseye vyann bèf la ak bwokoli jodi a. Konbinezon pafè a pou kwit manje ak prepare manje nan kay la. Sonje itilize chodyè frite w la oswa liy panyen an ak papye aliminyòm pou anpeche engredyan yo pèdi tout ji yo. Videyo kap vini an eksplike tout bagay.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

24. Bouch-Watering anbourger jele

Kwit anbourger jele nan yon friteur se yon ti mache nan pak la. Li pran sèlman kèk minit epi netwaye se yon briz. Ou ka sèvi yo ak kèk fri franse epi jwi yon vèsyon an sante nan manje vit.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

25. Jele lazay

Pifò nan tan mwen fè tout sa m kapab pou prepare lazay endijèn, men lè mwen pa anvi pase anpil tan nan kwizin nan, mwen kòmande lazanya glase sou entènèt epi kwit li nan friteur mwen an. Li se byen fasil fè epi li ale byen ak diferan asyèt bò.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

26. Brownies Fudgy

Tan desè! Frizè lè a tèlman versatile ke ou ka itilize li pou kwit gato. Ou pa bezwen yon bwat gato espesyal pou resèt sa a. Sèlman sèvi ak plato boulanjri a nan seri akseswar la.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

27. Pòm Fritters

Si ou renmen dous tankou mwen, men ou pa vle vin fou epi manje gato pou kont ou, desè sa a se pou ou. Tat pòm se yon desè ki an sante. Chak gen sèlman 1 gram grès. Gade videyo ki anba a sou kòman yo prepare bon gou beye pòm nan frizè lè w la.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

28. Sou entènèt jwèt Cinnamon Sugar Biscuit Donuts

Resèt sa a konsiste de kèk engredyan, men li gen bon gou. Ti pen sik kannèl pran 10 minit pou fè. Swiv pwochen etap yo epi ou pral jwi beye an gonfle ak bon gou nan yon ti tan. Kenbe rès beye yo fre nan frijidè a epi sipriz moun ou renmen yo ak yon desè rapid men inoubliyab.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

29. Baton franse pen

Ou ka goute sou sa yo baton pen griye franse nan maten an anvan travay oswa lekòl. Yo fè yon manje maten rapid pou moun ki sou ale, men yo tou travay byen kòm yon plat bò pou yon manje maten an sante. Friteur lè a pral fè yo kroustiyan sou deyò a ak bon gou ak mou sou andedan an.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

30. Ze difisil-bouyi

Pale de manje maten, ou ka itilize frite a pou kwit kèk ze difisil nan maten an. Li pi bon pase kwit ze nan yon chodyè dlo bouyi.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon:

Air Fry Tout

Ki jan ou te jwenn lis mwen an nan friteuz ide preparasyon manje? Èske w te eseye nenpòt nan resèt mansyone anwo yo oswa ou vle pataje pwòp ou a?

Mwen se yon gwo fanatik lè frite. Si ou pataje pasyon mwen pou manje lè fri, w ap jwenn atik sa a itil ak varye. Gen yon bagay pou tout moun.

Ou lib pou pataje lide pou manje maten, desè, dine oswa preparasyon manje midi ou nan kòmantè yo. Epitou, pataje atik sa a ak lòt amater frite.

Epitou, pa bliye PIN /makè ak vizite nou an blog pou plis enfòmasyon enteresan men orijinal. (Vodka ak ji rezen)