6 Kòz Chankles & 6 Fason Pou Debarase m de Yo | 12 Konsèy Fasil Pou Mens Cheviy Grès Vit

Cankles se yon pwoblèm sante komen nan mitan fanm tout laj.

Yo konnen tou kòm cheviy lajè, endistenk, anfle oswa epè. Souvan, retansyon likid, move nitrisyon, ak mouvman minim oswa ki pa gen okenn mouvman se kòz rasin nan kanch.

Men, ka obezite, jenetik oswa chanjman ormon yo ka kòz cheviy anfle oswa mal defini?

Ak pi enpòtan, èske li posib debarase m de akne?

Natirèlman ou kapab! Èske w ap mande kòman? Ann chèche konnen!

Limit responsabilite nou: Nou te mansyone tou leson patikilye pou antrennman ti towo bèf lakay yo ak 12 konsèy fasil ki ka ede w mens je pye sa yo byen vit. (Kòz Cankles)

Ki sa ki Cankles?

Cankles se pa yon tèm medikal oswa ki gen rapò ak sante, li se jagon ki fèt ak 'ti bèf' ak 'cheviy'.

Cheviy epè yo defini kòm misk ti towo bèf ki mal defini akòz akimile grès oswa retansyon likid. Men, se pa yon pwoblèm sante osi lontan ke li pa anfle.

Se konsa, nan definisyon senp li yo, cankle vle di ti towo bèf ak janm anfle, epi kòm yon rezilta, li fè diferans lan nan aparans yo. (Kòz Cankles)

Ti bèf anfle

Kèlkeswa kòz la, ti towo bèf anfle bay janm yo yon aparans ki pa distenge, sa vle di ti towo bèf ak je pye yo se gwosè nou pa konn wè nan janm ki an sante.

Men, ki jan ou fè konnen ke ponyèt lajè yo pa tanporè? Oswa, yo dwe pi presi, ki jan ou fè konnen si yon moun gen bouji epi li pa sèlman nòmal gonfleman? (Kòz Cankles)

Ki jan yo di si mwen gen cankles?

Pou debarase m de yon pwoblèm, ou dwe premye konnen epi aksepte ke ou gen pwoblèm nan. (Kòz Cankles)

Wi, se konsa trete janm gra oswa ti towo bèf anfle, ou premye bezwen konnen si ou genyen yo. Se sèlman lè sa a ou ka jwenn kòz yo ak gerizon.

Pou yon pi bon konpreyansyon, ann wè foto yon janm nòmal ak anfle pou konnen ki jan chank yo sanble:

Nan imaj ki anwo a ou ka wè yon pè nan janm Mens ak je pye an sante kap sou bò gòch la.

Ti towo bèf epè ak cheviy leve sou bò dwat la bay janm la yon aparans anfle, sa ki fè li difisil pou distenge.

Epitou, dapre doktè yo, pou chèche konnen si li se surcharge likid olye ke yon lukse nan misk ti towo bèf oswa cheviy, ou ka:

Dousman peze sou po a ankastre epi lage apre kèk segonn. Si ou remake anprent dwèt ou sou po ou, li pwobableman akòz likid la.

Kounye a ke ou konnen janm ou anfle, ann aprann sou kòz yo nan senyen. Nou pral diskite tou sou tretman ak konsèy pou abòde cheviy grès pita nan gid nou an. (Kòz Cankles)

Ki sa ki lakòz cheviy epè?

Yon varyete de rezon ka lakòz je pye anfle oswa chank chank tankou:

obezite akòz gwosès oswa malnitrisyon, mank de mouvman nan woutin chak jou, retansyon likid, akimilasyon grès, sikilasyon san pòv ak move distribisyon grès nan kò a akòz jenetik, medikaman, maladi oswa fluctuations ormon. (Kòz Cankles)

Isit la nou te diskite kèk nan kòz ki pi komen nan chankles:

Obezite

Move rejim alimantè, gwosès, maladi, elatriye. Pou rezon, pran pwa ka ogmante grès nan tout kò a. Sa a depase grès tou ki estoke nan pye yo ak janm yo, sa ki lakòz cheviy yo parèt anfle. (Kòz Cankles)

Chanjman ormon

Pandan n ap grandi, òmòn yo nan kò nou an tou chanje. Pafwa fluctuations sa yo lakòz ti towo bèf yo parèt epè ak grès.

Nan lòt fwa, sèten medikaman nou pran pou dyabèt, tansyon, enkyetid, depresyon, ak kontwòl nesans kapab lakòz tou chanjman nan òmòn, ki ka lakòz senyen.

Maladi

Sèten maladi ak pwoblèm sante, tankou boul, kè oswa ensifizans fwa, pwoblèm ren, ak yon sistèm lenfatik pòv ak sikilasyon san nan venn yo, kapab tou rezon ki fè ou gen ti towo bèf epè ak cheviy anfle.

San pòv sikilasyon san

Si kò ou gen move sikilasyon oswa si li kenbe yon ti kras twòp likid nan kò ou akòz gwo sodyòm ak sèl konsomasyon oswa lòt kondisyon medikal, ou pral gen plis chans gen lanp lwil oliv.

Mank Mouvman

Gen kèk ka tou gen ti towo bèf epè tanporè oswa cheviy gra, jan nou souvan wè nan fanm ansent oswa moun ki vwayaje anpil.

Pou egzanp, apre nesans tibebe a, pi fò nan anfle a disparèt apre yon sèten tan. Moun ki nan avyon an oswa nan otobis la ka eseye deplase pye yo yon ti kras chak kèk èdtan pou evite mete san an rezèv.

Epitou, mank de fè egzèsis, aktivite k ap travay tankou mache oswa monte bisiklèt kapab tou jwe yon wòl enpòtan anpil nan fòmasyon nan yon bosu.

Jenetik

Malgre ke chankles yo pa ereditè, yo ka toujou akòz estrikti zo natirèl paske li se jèn oswa jenetik ki deside kontou, fòm ak eklèsi oswa epesè nan je pye yo ak ti towo bèf yo.

nòt: Klike la a pou aprann sou kòz ak tretman yon machwè ki pa klè oswa manton fèb.

Ki jan ou debarase m de Cankles?

Akòz pran pwa, gwosès, sikilasyon san pòv, ak chita pou peryòd tan long, cheviy epè ka pran mwens tan pou geri pase janm lajè ki te koze pa maladi.

Si bouji ou yo pa koze pa yon pwoblèm sante grav, ou ka fè bagay sa yo pou debarase m de yo:

Konte Kalori Ou yo

Dapre ekspè nan sante, gason an mwayèn bezwen 2700 kcal pou kenbe enèji yo ak yon rapò kò an sante, pandan y ap fanm an mwayèn bezwen 2200 kcal.

Li tou depann de metabolis yon moun ak vitès dijesyon, men ou toujou pa ta dwe konsome anyen ki ka ogmante grès nan kò ou.

Di non Soda ak bwason ki gen alkòl

Bwason soda, alkòl, byè ak lòt bwason gazeuz gen gwo kantite sik epi evantyèlman mennen nan pran pwa.

Yo ka gen tou rich sodyòm kontni, ki ka lakòz dezidratasyon oswa retansyon likid nan kò a, sa ki lakòz èdèm.

Chanje nan yon rejim balanse

Manje vyann mèg, legim fèy vèt, fwi ak manje ki gen anpil pwoteyin. Asire ou ke ou manje yon bagay nan chak gwoup manje pou jwenn kalori chak jou ou bezwen san yo pa konpwomèt sante ou.

Pase tan medite sou enèji ki an sante nan kristal selenite ka ede w deplase plis.

nòt: Li sou manton oswa grès manton ak kijan pou debarase li de li.

Fè yon woutin antrennman

Kenbe yon woutin nan egzèsis sa yo ki konsantre lou sou ti towo bèf yo ak janm yo. Ou kapab tou fè yon egzèsis ki konsantre sou diminye grès nan kò an jeneral.

Men kèk nan egzèsis kankle fasil ou ka fè lakay ou:

Kankle Centric Hip Press: Kouche sou yon kabann epi deplase vant ou nan direksyon kolòn vètebral ou. Koulye a, pwolonje dwèt ou pou touche talon ou.

Pandan pozisyon sa a, li bon pou sèvi ak kèk plak menteur dezentoksikasyon sou vant ou simonte grès la nan tout zòn li yo.

Asire w ke pinga'w yo pi pre ranch ou yo. Koulye a, kenbe zòtèy ou sou kabann lan epi deplase vant ou ak pinga'w anlè.

Kenbe pozisyon sa a pou 5 a 10 segonn.

Hip Press Talon Leve:

Kenbe menm pozisyon an nan laprès la anch ki santre kanin, men an menm tan an deplase pinga'w ou leve, li desann. Epitou, pa deplase tors ou pi ba pase pozisyon anvan an pou mete presyon sou ti towo bèf ou ak je pye ou.

Ekstansyon kouche: Pwolonje janm ou leve epi montre pye ou pi devan ak dèyè.

Gade yon leson patikilye videyo sou fason ou ka fè egzèsis sa yo lakay ou:

Ou kapab tou fè monte bisiklèt, sote kòd, mache, lunges, sprints ak lòt egzèsis.

Mete soulye ki sipòte misk yo

Ou ka mete chosèt konpresyon, leggings, ak chosèt pou sipòte veso sangen yo ak misk nan janm ou, ti towo bèf, ak cheviy.

Sa a pral ede diminye anfle ak amelyore sikilasyon san.

nòt: Eseye evite pinga'w oswa soulye strappy epi mete bòt gros, sapat ak pinga'w pito.

Konsidere Operasyon

Denye men pa pi piti, opsyon tretman ou ta dwe konsidere gen se liposuksyon, operasyon pou trete cheviy gra.

Sa a ta dwe dènye rekou ou a debarase m de akne, kòm li ka enplike risk alèji ak pèt san. Sepandan, si ou deside fè operasyon sa a, chèche konsèy nan men yon chirijyen espesyalis.

Men foto yo anvan ak apre liposuksyon:

12 Konsèy pou mens je pye anfle vit

Si ou vle mens je pye anfle vit, premye bagay ou ta dwe fè se chanje fòm ou. Wi!

Men 12 konsèy fasil ou ka swiv pou rezilta rapid, men sonje pasyans se kle.

• Jwenn kòz rasin pwoblèm nan epi travay sou li kòmsadwa
• Evite bwason gazeuz ak gwo sodyòm paske yo lakòz retansyon likid nan kò a. Olye de sa, patisipe pou altènativ ki an sante nan soda.
• Sote manje vit ak manje ki gen anpil sèl
• Pa sèk kò ou
• Si ou obèz, eseye pèdi pwa pa kontwole pòsyon nan manje chak jou ou olye pou yo swiv rejim ki ka danjere nan yon tan ki long.
• Mete legim fèy, vyann mèg ak manje ki gen anpil fib nan repa ou.
• Pa pann janm ou lach si w ap travay anpil èdtan oswa fè lòt travay tankou gade televizyon, jwe tablo jwèt oswa jwe Xbox. Olye de sa, kenbe yo sou yon tab oswa yon chèz pou sipò.
• Fè egzèsis chak jou pou vize nenpòt grès akimile oswa likid ki lakòz tach. Pou egzanp, monte bisiklèt, sote kòd, sprint, lunges ti bèf ogmante, sote, eskalye, ak ti towo bèf chita ogmante ka tout bon opsyon.
• Mete chosèt konpresyon pou ankouraje sikilasyon san nan misk ki anfle
• Fè li yon woutin detire ti towo bèf ou chak jou paske li ka anpeche anfle kwonik ak èdèm.
• Tranpe pye ou nan dlo tyèd melanje ak sèl Epsom pou diminye anfle.
• Gen kèk moun ki sèvi ak diluant san tou pou amelyore sikilasyon san nan tout kò a. Sepandan, toujou konsilte doktè ou anvan ou konsome nenpòt medikaman.

nòt: Klike pou li 6 fason pou dilye san ou ak engredyan natirèl.

Chanjèl FAQ's

Èske Cankles move?

Paske fòm ak gwosè chak cheviy varye de moun an moun, li difisil pou mete etikèt sou chankèl yo kòm bon oswa move.

Cheviy epè yo pa eritye, men jenetik ou ka sètènman deside distribisyon an nan grès nan kò ou, ki mennen nan je pye oswa je pye anfle.

Sepandan, si ou remake yo parèt toudenkou epi kondisyon an vin pi mal, li ka endike yon pwoblèm sante grav.

Èske cheviy gra ka geri?

Wi! Cheviy lwil ka geri ak bon tretman ak konsèy.

Pou egzanp, yon rejim byen balanse, egzèsis chak jou ki konsantre sou misk ti towo bèf yo, soda redwi, ak manje ki gen anpil sèl ka vrèman ede amelyore sante ou.

Sepandan, si pa gen okenn amelyorasyon toujou, liposuksyon ak operasyon rediksyon kanul ka ede w reyalize rezilta ou vle yo.

Ki sa Cankles se yon siy?

Gen kèk moun ki fèt natirèlman ak pye silex Fred, yon karaktè anime ak je pye mal defini.

Sepandan, nan lòt ka, anòmal ti towo bèf yo menm gwosè ak je pye yo ka yon siy alarmant nan pwoblèm grav tankou:

pwoblèm fwa, lipedema, èdèm, preeklanpsi, ensifizans kadyak, lenfedèm ak ensifizans venn kwonik.

Èske w gen chankèl vle di ou gra?

Oke, pi souvan obezite yo rele sous la nan cheviy lajè, men sa a se pa toujou ka a.

Sa a se paske kòz la rasin nan lanp lwil oliv se retansyon likid oswa akimilasyon grès, ki ka rive nan moun ki mens tou, konsa kreye kanin mens.

Sa te di, non, gen bunks oswa cheviy epè pa vle di ou se gra.

Cankles vs. Cheviy?

Nòmalman, janm yo gen ti towo bèf mens epi pa gen ti towo bèf anfle. Kontrèman, akimilasyon grès, retansyon likid, jenetik oswa maladi nan chank yo lakòz ti towo bèf yo ak je pye yo dwe menm gwosè a.

Èske ou ka itilize krèm emoroid pou chankèl?

Emoroid krèm ka yon ranje rapid pou pi sere misk ti towo bèf anfle, men yo definitivman pa yon solisyon alontèm.

Anplis, li pa apwopriye pou nenpòt moun ak tout moun yo sèvi ak. Se poutèt sa, pou evite domaj grav, pale ak doktè ou anvan ou aplike nenpòt odè nan lanp ou.

Èske cheviy lajè yo rele Cankles oswa kankle?

Dapre la siyifikasyon diksyonè defini, cheviy anfle, janm gra, ti towo bèf epè yo rele tou chankèl.

Èske selebrite yo gen Cankles?

Malgre ke yo te youn nan pèsonalite yo pi popilè, yo toujou moun òdinè ki ka fè eksperyans pwoblèm sante. Wi!

Epi li pa enpòtan si yo ankonbran oswa mens.

Pou egzanp, Lady Victoria Helvey (British Model) gen chanklèt mens.

Cheryl Ann Tweed (chantè) ak Michelle Mone (antreprenè Scottish) se kèk lòt selebrite tanp lan.

anba liy

Se sa pou nou, peeps.

Nou te pale sou tout sa ou bezwen konnen sou definisyon an, kòz, tretman ak ke trik nouvèl debarase m de chankles.

Eske nou te manke yon bagay? Èske gen yon rechèch espesifik ou bezwen konnen? Pataje li avèk nou nan kòmantè ki anba yo.

Epitou, pa bliye PIN /makè ak vizite nou an blog pou plis enfòmasyon enteresan men orijinal yo.