Sip sou 13 bwason soda ki pi an sante sa yo pou satisfè anvi sik ou.

Chak fwa nou pale de soda, premye bagay ki vin nan tèt ou se pwobableman,

"Yo se bwason ki pi malsen ki egziste." Sa a se mal!

Soda ak sante ka itilize nan menm fraz la, epi nou gen opsyon ki pi an sante soda ki aktyèlman ijyenik. Wi!

Ou ka bwè yo san yo pa reflechi epi satisfè dan dous ou.

Natirèlman, gen altènativ 'zewo' ou ka bwè, men èske li pi bon? Heck, gou atifisyèl ka fè plis mal pase byen.

Koulye a, si rejim alimantè popilarite soti nan mak yo klase se yon non-non, ki lòt opsyon ou genyen? Tcheke 13 soda ki pa gen anpil sik nou yo pou ranplase ak soda regilye ou yo!

Ann di bravo pou lis briyan sa a nan soda ki pi an sante! (Soda ki pi an sante)

1. Fizzy sitwon

Kalori pou chak pòsyon: 11 (san siwo myèl)

Kontni sik: 1.2g

Sip yon vèsyon tout natirèl nan ji sitwon briyan pi renmen ou.

Soda sa a ki pi an sante ak mwens sik pral bay palè ou yon mak, gou tante.

Tout sa ou bezwen se yon ti tranch fre sitwon, yon vè dlo ak kèk glas. Ou ka ajoute kèk siwo myèl oswa ranplase soda ak dlo pou fraîcheur enstantane.

Bonis: Pou yon gou menm jan an, vide ji sitwon (3 gwo kiyè pou chak pòsyon), zès sitwon, ak soda nan yon vè plen ak kib glas. (Soda ki pi an sante)

2. Siwo myèl jenjanm Ale

Kalori pou chak pòsyon: 15

Kontni sik: 6g

Ginger ale se youn nan pi bon soda yo bwè, men èske ou sèten li se yon opsyon ki an sante pou kò ou? (nou tande vant ou di oh non non! :p)

Eseye yon vèsyon ki pi an sante ki egalman bon gou ak gou tankou nenpòt lòt ale jenjanm komèsyal yo. ou pa kwè? Prepare pou tèt ou!

Mete jenjanm kale a, lacho (san vyann) ak dlo nan yon marmite. Kite li mitone pou 20 minit epi answit souche melanj lan. Finalman, kite l fre nan frijidè a.

Ajoute siwo myèl, prepare jenjanm (2 gwo kiyè pou chak pòsyon) nan yon vè plen ak glas ak dlo briyan.

Gani ak mant oswa kwen sitwon ak vwala, soda ki pi an sante ou a pare pou rafrechi ou. (Soda ki pi an sante)

3. Dlo briyan aromatize

Kalori pou chak pòsyon: Sa depann de seleksyon fwi ou a

Kontni sik: depann sou fwi a

Èske ou gen yon coke ki an sante? Nimewo! Èske Sprite an sante pase Coke? Non! men sprite gen mwens sik, donk sprite bon pou ou? Natirèlman pa!

Sepandan, sprite se kafeyin-gratis. Toujou, 12 fl oz ka genyen 33g sik.

Fè pwòp pòp ki pi an sante ou! Wi! Pi piti sik la, men menm soda briyan an.

Epi ou ka fè diferan vèsyon nan li.

Pran nenpòt fwi ou vle, tranch li epi vide dlo mineral sou li oswa ou ka melanje fwi a nan dlo gazeuz. (Soda ki pi an sante)

4. Fresh Lime Mint oswa Green Soda

Kalori pou chak pòsyon: 20

Kontni sik: 0

Si ou vle konnen sou yon match ki fèt nan syèl la, sa a se bwason nou an, soda mant vèt nou an ak sitwon.

Sa a se youn nan soda yo entérésan ak an sante ou ka genyen! (Soda ki pi an sante)

Pou jwi son sifleman ou tande lè w ap louvri soda komèsyal yo, ou ka fè li ak dlo gazeuz.

Melanje nan yon blenndè pou yon gou ki sanble ak smoothie.

Ajoute fèy rekòt pye mant (1 tas), ji sitwon (1 gwo kiyè), sèl nwa, mwatye dlo a epi melanje. (ou ka ajoute siwo myèl tou)

Finalman, vide nan kib glas ki plen vè. Ranpli soda ou fèk fè an sante ak rès dlo.

Gani ak rekòt pye mant, tranch sitwon epi jwi soda tante ou. (Soda ki pi an sante)

5. Petisyon zoranj

Kalori pou chak pòsyon: 17

Kontni sik: 2.4g

Si w ap anvi yon bagay agrume, briyan, men ou pa vle ogmante konsomasyon sik ou a, zoranj petiyan sa a ta dwe pi gwo chwa soda ou. (Soda ki pi an sante)

Kontwole kalori ak dous fason ou san sakrifye gou!

Kale ak ji yon zoranj (4-5) sitwon oswa lacho. Ajoute zès la kale, dlo, sèl tounen nan yon chodyè epi pote nan yon bouyi.

Retire li apre 15-20 minit epi kite l fre. Pran yon vè oswa yon bokal, ranpli li ak glas epi vide siwo zoranj sa a prepare. Finalman, ajoute soda.

Pou 3 pati dlo gazeuz w ap bezwen 2 pati zoranj. (Soda ki pi an sante)

6. Frèz Pop

Kalori pou chak pòsyon: 25 (kantite lajan final la ka varye selon gram frèz ou itilize)

Kontni sik: 2.96g

Bliye tout fizz frèz mak ou genyen epi pran yon ti ti gout nan pòp sa a ki an sante, entérésan ak ki pa gen anpil sik.

Bouyi yon vè frèz fre (jiskaske li vin siwo) nan 2 vè dlo. Kite l refwadi epi melanje. Ou pral bezwen 3 pati pure frèz ak 1 pati soda.

Bob se tonton ou tou. Yon soda bon gou an sante pare pou sèvi. (Soda ki pi an sante)

7. Misty Grape

Kalori pou chak pòsyon: 32

Kontni sik: 6.4g

Si w ap chèche chanje soti nan soda ki gen anpil sik ki pa bon pou lasante nan soda ki pi an sante, rezen brouyar se yon bon opsyon pou kòmanse.

Avèk gou menm jan ak tout bwason ki make, nou sèten ke echanj gou sa a pa pral difisil pou ou!

Melanje mwatye yon vè ji rezen ak 1 vè dlo gazeuz ak mwatye yon ti kiyè ji sitwon. Gou! Soda rezen briyan ou pare! (Soda ki pi an sante)

8. Cherry Tonik

Kalori pou chak pòsyon: 19

Kontni sik: 4g

Tonik Cherry sa a se yon opsyon ki an sante pou gou jis tankou nenpòt soda popilè san yo pa konsome sik atifisyèl ak gwo valè sik. (Soda ki pi an sante)

Melanje 1 pati pure seriz (1/4 tas seriz bouyi, fre epi melanje), 1 vè soda ak 3 gwo kiyè ji sitwon ak kib glas nan yon bokal oswa vè.

Voye kèk sèl tounen epi finalman ajoute 3-4 seriz pou gani.

Remak: Ou ka toujou ogmante oswa diminye kantite engredyan selon gou ou, men kenbe nan tèt ou ke sa a ka chanje tou kontni an sik ak kalori pou chak pòsyon. (Soda ki pi an sante)

9. Franbwaz bwason

Kalori pou chak pòsyon: 26

Kontni sik: 0

Kò nou yo inonde ak anpil sik atifisyèl oswa aditif ke nou jwenn nan etikèt soda ki an sante.

Li se finalman tan pou w deplase soti nan tout bwason pòp malsen yo nan soda ki pi an sante.

Sa a soda ki gen gou Franbwaz se bon gou, gou, nourisan, ak pi enpòtan, san sik.

Melanje 1 pati siwo oswa pure Franbwaz (1/3 tas bouyi, refwadi, ak melanje Franbwaz), 1 tas soda, ak 1½ gwo kiyè ji sitwon ak kib glas nan yon bokal oswa vè.

Jwi bwason entérésan san sik ou a!

10. Bwè kokoye Citrusy

Kalori pou chak pòsyon: Kantite final la ka varye selon engredyan yo

Kontni sik: Kantite final la ka varye selon engredyan

Si w ap chèche chanje soti nan bwason ki make atifisyèlman nan kèk nan soda ki pi an sante, pòp sa a kokoye-anana-lacho-jenjanm ta ka fè w santi w byen.

Li gen yon gou tante, bon gou ak bon gou ki kanpe deyò nan mitan tout lòt dlo gazeuz.

Melanje 2 gwo kiyè siwo ki gen bon gou (1 vè dlo kokoye, 1 vè ji anana-zoranj, 3 tranch jenjanm) pou chak 1 vè dlo mineral.

Balanse gou ou, sik ak kalori!

11. Chadèk Soda Dlo

Kalori pou chak pòsyon: 35

Kontni sik: 14g

Dlo chadèk sa a se pi renmen soda sante tout moun. Pwochenn fwa ou anvi bwè gazeuz, pito chwazi yon bwason ki pa bon pou lasante. (Nou pa mansyone kontni an kalori segondè ak sik)

Melanje ji 1 chadèk ak 1 vè dlo gazeuz ak mwatye yon ti kiyè ji sitwon. Voye kèk sèl tounen epi ajoute kib glas epi melanje.

Mande! Dlo soda chadèk atire ou a pare pou sèvi!

Remak: Ou ka tou itilize mwatye ji chadèk la ak kèk siwo myèl pou yon gou menm jan an.

12. Lemony Konkonm Fizz

Kalori pou chak pòsyon: 25

Kontni sik: 2.7g

Pi bon bwason gazeuz pou lè w ap anvi yon bagay agrume, entérésan, limyè men yon ti kras pikan.

Li gen fraîcheur nan konkonb, gou Citrus nan sitwon ak yon allusion nan gou.

Pran 1 pati konkonb-sitwon-sitwon pure (1/2 konkonb, 1 tas dlo, zès sitwon, 3 gwo kiyè ji sitwon-sitwon; bouyi ak refwadi) epi vide nan yon vè oswa yon bokal plen ak glas.

Finalman, ajoute 1 vè dlo gazeuz epi melanje.

Yon konbinezon pafè nan fizz ak eleman nitritif!

13. Melon dlo Seltzer

Kalori pou chak pòsyon: Sa depann de kantite melon an

Kontni sik: Sa depann de kantite melon an

Eseye soda melon sa a epi asire w ke ou gen yon soda tout natirèl. Li se yon bwason ki pa gen anpil kalori, ki pa gen anpil sik, ki pa gen aditif e ki pa gen okenn pwodui chimik.

Melanje melon ak kib glas ansanm pou jwenn yon pure sirop dlo pou soda, vide nan yon vè, ajoute dlo gazeuz, sèl tounen ak melanje.

Gani avèk tranch melon oswa tranch ak vale.

Pran tèt ou ak yon soda ki an sante, tout natirèl e ki egalman bon gou!

Remak: Ou ka ajoute lacho oswa mant tou pou amelyore gou yo.

panse final yo

Sante Ou Konte!

Pa gen anyen ki mal ak gen yon soda plen nan gou atifisyèl isit la ak la.

Sepandan, li ka danjere pou nenpòt moun ki gen abitid bwè bwason ki gen sik ladan jis pou fizz la ak gou.

Pran pwa, obezite, Leptin oswa rezistans ensilin, dyabèt, fwa ak pwoblèm sante mantal yo tout ki gen rapò ak soda ki gen sik ladan nan kèk fason.

Wi, li gen efè segondè! (kwè li oswa ou pa)

Pop fizz ou lakay ou; Yo natirèl, san kafeyin, e sa ki pi enpòtan, yo bon pou sante ou.

Nou mansyone 13 soda ki pi an sante, epi nou asire w ke ou ka fè vèsyon inonbrabl nan yo gou ou.

Jwenn yon pi bon kòmansman sou vi an sante ou!

Finalman, ki soda an sante ou panse pou eseye? Oswa èske ou gen nenpòt lòt pops hazy ou vle pataje?

Fè nou konnen anba a.

Epitou, pa bliye PIN /makè ak vizite nou an blog pou plis enfòmasyon enteresan men orijinal yo.