Pi bon lide preparasyon manje salad nan 2022

Ide preparasyon pou manje salad ede w planifye manje chak jou ou ki ka benefisye sante w ak metabolis kò w epi ki ofri anpil bon eleman nitritif. Salad yo ka gen anpil engredyan ki rich nan eleman nitritif ki an sante ki pral amelyore fòm ou an sante nan chak repa ou prepare pou ou menm ak fanmi ou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Kit ou nan yon rejim strik, vejetaryen oswa vejetalyen, opsyon yo se intèrminabl, sèvi manje salad an sante ou chak jou oswa menm fè li pi bonè epi pote l 'avèk ou pou yon ti goute an sante sou kouri. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Ki sa ki se yon repa salad?

Manje salad se yon kalite repa ki anjeneral gen plizyè engredyan manje, omwen youn nan yo dwe kri. Engredyan prensipal la nan salad, tankou sòs salad ton oswa sòs salad pòmdetè, anjeneral yo rele apre sòs salad la. Opsyon yo se kontinuèl epi ou pa ka ale mal ak gou yo ou renmen.

Asyèt sòs salad ka yon plat bò, men sitou li konsidere kòm yon plat separe ki ka satisfè tout bezwen kò ou. Ou ka benefisye de manje sòs salad kòm yon repa olye de yon repa ki gen anpil kalori men ki ba nan eleman nitritif ki an sante. V

Ki enpòtans salad pou yon repa?

Ki gen ladan sòs salad se yon bon fason yo ajoute antioksidan pwisan, mineral ak vitamin nan rejim ou. Ak manje yon sòs salad se yon fason menm pi bon amelyore fòm ou ak ranfòse metabolis ou. Yon repa sòs salad ka gen tout sa ou bezwen pou satisfè bezwen grangou ou ak kò w.

Sepandan, si ou pa peye atansyon sou engredyan yo ak abiye, li fasil ale mal nan chwazi yon sòs salad kòm kalori sa yo ka depase benefis ki genyen nan engredyan ki an sante kri tankou legim oswa fwi. Kenbe balans pandan y ap kwit sòs salad ka difisil si ou pa fè atansyon. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Poukisa manje salad bon pou ou?

Anplis de sa nan bay pi wo nivo nan eleman nitritif, konsome menm yon ti pòsyon nan sòs salad kòm yon repa pral ede w satisfè konsomasyon rekòmande ou a nan vitamin ki gen anpil valè tankou C, B6, A oswa E, ak asid folik. Men, si ou ajoute pansman nourisan nan sòs salad la, li pral ede w absòbe eleman nitritif sa yo pi fasil.

Menm fanm menopoz ka benefisye de manje omwen yon sòs salad yon jou, kòm yon pi gwo konsomasyon nan legim kri ak fwi yo te pwouve diminye pousantaj pèt zo nan fanm premenopausal. Yon lòt rezon pou ajoute lwil oliv nan abiye sòs salad se ede absòpsyon nan alfa-karotèn, likopèn, ak beta karotèn. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Èske yon Salad Konsidere Manje?

Salad yo souvan konsidere kòm yon bagay ou manje anvan manje midi oswa ak yon kou prensipal, men yon sòs salad ka konsidere kòm yon pòsyon konplè paske li ka gen engredyan ki gen tout sa ou bezwen nan yon repa, oswa plis pase sa ou bezwen si ou pa fè atansyon.

Anplis de sa nan ranpli vant ou, manje yon sòs salad ap ofri ou ak eleman nitritif ki an sante ak vitamin ke yon repa regilye ta ka manke. Se konsa, yon repa ki byen balanse kapab yon plat sòs salad ki plen gou ak gou ke pèsonn pa ka reziste eseye. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Èske manje salad chak jou an sante?

Kòmanse yon sòs salad ki an sante chak jou pa pral fè ou mal, okontrè, li pral ba ou enèji kòm ou pral retire sik depase ak idrat kabòn malsen nan repa ou. Chaje ak mineral, vitamin, ak antioksidan, asyèt sòs salad se yon gwo chwa pou yon manje midi lakay oswa biznis.

Si ou manje yon repa lou, ou pral gen anpil chans santi anvi dòmi apre sa. Gen yon sòs salad ap sipòte ou ak plis enèji pou ede ou kenbe ak jounen an. Bliye sou yo plen apre yon repa, sòs salad pral ede w santi w plen ak enèji epi yo pral definitivman ede w santi w pi byen.

Gade videyo sa a pou w wè sa k ap pase kò w si w manje salad chak jou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Ki pi bon fason pou prepare salad manje?

Malgre ke prepare yon sòs salad ka sanble tankou yon travay ki pran tan, li se aktyèlman pa. Salad yo se yon chwa ekselan pou yon repa ki ka prepare menm 48 èdtan davans. Kidonk, ou ka prepare sòs salad ou an davans epi pran li soti nan frijidè a epi fè li pare pou sèvi. Son gwo, dwa?

Ki sa ou bezwen sonje se toujou sèvi ak fwi ak legim fre. Gen kèk legim ki pa dire lontan, kidonk li enpòtan pou pa kite yo twò lontan nan frijidè a. Toujou achte engredyan fre pou plizyè repa pou evite fatra manje. (Salad Lide Preparasyon Manje)

Salad Meal Prep Lis Episri

Plan an se kle! Toujou planifye manje salad ou chak semèn! Nan fason sa a, ou pral evite gaspiye legim fre ak fwi, ki pa trè bon mache. Pran tan pou deside ki salad pou prepare pandan semèn nan epi achte kòmsadwa. Fè yon lis fè makèt epi toujou achte egzakteman sa ou bezwen.

Si ou bezwen prepare yon sòs salad pi bonè, chwazi legim ki rete fre pi lontan. Legim fèy tankou leti, chou wouj, kawòt, zonyon yo se gwo baz pou nenpòt repa sòs salad. Ajoute kèk pwoteyin tankou poul, plant soya oswa achte ton nan bwat epi voye sòs la sou li epi repa pafè ak an sante ou a pare. (Salad Lide Preparasyon Manje)

Konsèy Preparasyon Manje Salad

Bon preparasyon ak planifikasyon se mwatye repa a. Gen kèk bagay ou ta dwe fè premye lè w ap achte legim ak fwi fre ou yo. Lave yo byen, sèk epi koupe yo davans, epi estoke yo nan frijidè a. Lè sa a, ou ka sèvi ak yo byen vit jwenn manje ou.

Natirèlman, gen kèk magazen ki ofri legim pre-koupe ak pre-dechie pare pou itilize, men li pral ekonomize lajan ou si ou fè sa poukont ou. Ou kapab tou prepare kèk salad imedyatman epi estoke yo nan frijidè a jiskaske yo itilize. (Salad Lide Preparasyon Manje)

Konbyen tan ou ka prepare salad davans

Yo ka estoke sòs salad la prepare nan frijidè a pou 3 a 5 jou, tou depann de engredyan yo itilize. Sepandan, li toujou pi bon pou prepare yon plat sòs salad anvan ou manje. Men pafwa orè chaje fòse ou pou pwepare manje ou davans. Se poutèt sa, li pi bon fè yon sòs salad davans pase manje manje vit malsen.

Sèvi ak resipyan pwòp epi sèk pou estoke salad ou yo nan frijidè a. Ou ka fè sa w gen plan pou itilize jou kap vini an ak fwi ak legim ki ka gate. Li enpòtan tou pou fè kouch manje pou anpeche asyèt sòs salad yo vin mouye.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon sou fason pou kenbe sòs salad ou fre pandan plizyè jou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Ki jan ou fè sòs salad preparasyon manje san li pa vin mou?

Nan lòd pa jwenn plat sòs salad ou a tranpe apre de jou, ou bezwen aprann kèk bagay soti nan moman sa a ou fè sòs salad ou asire ke li toujou fre ak bon gou. Trick a se kouch engredyan yo epi pake yo byen pou yo rete fre.

Pou estoke plat legim ou a, kenbe sòs ou separe epi brase jis anvan w itilize. Kidonk, ou ka gen sòs la ak legim pare pou transfere nan yon bokal ke ou ka pote avèk ou sou wout ou nan travay. Oswa ou ka pliye engredyan ou yo nètman epi toujou kenbe yo fre ak bon gou. (Salad Lide Preparasyon Manje)

Kouch Manje Salad Ou - Etap Pa Etap

Mete engredyan sòs salad nan yon bokal oswa yon veso ka yon travay nan atizay - tou de kolore ak atire, men bon gou lè ou goute li. Se poutèt sa li enpòtan anpil kouch byen pou kenbe tout gou yo pare pou ou. Men kèk etap debaz ou ta dwe swiv. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Etap 1: Kouch abiye an

Si ou vle kenbe pansman an ak sòs salad la, asire w ke ou mete pansman an nan pati anba a, lwen vèt yo ki pral mouye lè li vini an kontak ak pansman an. Ajoute kèk gwo kiyè sòs nan fon bokal la oswa lòt veso ki byen fèmen.

Etap 2: Kouch pi rèd legim ak fwi

Legim difisil ak fwi tankou pòm, kawòt, zonyon, piman wouj ta dwe ale sou sòs la. Sa yo pral tou pi bon gou paske nan abiye an paske yo pran gou a alalejè san yo pa mouye nan abiye an.

Etap 3: Engredyan kwit

Kouch kap vini an ta dwe genyen nenpòt bagay tankou pwa, chich, diri, quinoa, nouy oswa pasta. Nenpòt bagay ou renmen ka travay avèk li. Pasta yo ta dwe kwit al dente, byen vide epi refrijere. Pa ajoute engredyan cho nan sòs salad ou pral estoke nan frijidè a.

Gade videyo sa a pou plis enfòmasyon sou mete asyèt sòs salad nan yon bokal mason. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Etap 4: Kouch Pwoteyin

Kouch kap vini an ta dwe gen kèk pwoteyin. Ou ka chwazi vyann kwit, pwason oswa fwomaj. Kèlkeswa sa ou deside itilize, asire w ke li koupe ak vide nan nenpòt likid depase. Ou kapab tou itilize ze bouyi difisil oswa grenn ki san gluten tankou kinoa. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Etap 5: Dènye Kouch la

Dènye kouch la men pa pi piti yo ta dwe engredyan yo ou kenbe pare nan frijidè a men ajoute jis anvan ou deside manje plat la sòs salad. Kenbe leti ou, frèz, zaboka oswa fwi sèk ki fèk koupe, men ajoute yo dènye. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Etap 6: Melanje sòs salad la

Melanje byen anvan ou manje plat sòs salad kouch sa a epi jwi repa endijèn ki an sante ou. Si ou pliye l byen, li rete fre pandan plizyè jou epi yo ka pran plezi l san w pa depanse twòp tan pou w prepare yon repa bon jan kalite ke w ka pran pou w travay oswa tann pou w vin lakay ou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

10 Ide Preparasyon Manje Salad Sante Pou 2021

Opsyon yo prèske kontinuèl lè li rive lide repa sòs salad. Gen anpil adaptabilite nan yon sèl repa ke li enposib kouri soti nan lide. Men kèk ide repa sòs salad rapid ak an sante pou satisfè bezwen diferan. Ou ka eseye kèk oswa tout nan yo!

Konbine yon repa sòs salad ak anpil egzèsis kapab yon konbinezon genyen pou pèdi pwa siksè. Ajoute anpil legim kri oswa kwit, kèk pwoteyin, ak sòs ki pa gen anpil kalori, epi w ap gen yon repa pratik pou ede w pèdi pwa. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad plat-ventre

Ou pwobableman konnen ki jan pèsistan ou dwe pèdi pwa e ke pèdi vant ou se de fwa pi difisil pase nenpòt lòt bagay. Sepandan, li pa enposib pèdi vant sa a fè tèt di lè yo manje salad ki an sante ak bon gou epi parèt fyè nan yon ti tan. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• 2 ze difisil-bouyi
• 1 zaboka
• 1 tas chich rense
• 14 oz nan kè Aticho rense
• Anviwon 5 ons vèt melanje
• ¼ tas lwil oliv siplemantè jenn fi
• ¼ ti kiyè pwav
• ¼ ti kiyè sèl
• 2 ti kiyè luil moutad
• 2 gwo kiyè vinèg pòm

Koupe ze yo, zaboka, ak legim yo an pi piti moso. Rense chich yo pou retire sale. Nan yon bòl separe, fè yon sòs soti nan lwil oliv, pwav, sèl, moutad ak vinèg. Si ou pral manje li touswit, melanje li tout ansanm epi jwi li. Si w ap prepare pou pita, pliye san melanje.

Manje Salad Dyabetik

Yon rejim dyabetik jeneralman konsidere kòm yon rejim ki ba-karb. Kalite sòs salad sa a gen anpil legim koupe ak pwoteyin ki pral pi bon pou moun ki gen difikilte ak nivo glikoz ki wo. Epi li chaje ak gou ak pi enpòtan - li fasil pou prepare. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• Tete poul sezonman sou tou de bò
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 3 tas chou frize koupe
• 1 tas jèrm Brussel
• 1 tas konkonb
• 1 tas chou tranche
• 1 tas kawòt graje
• 1 tas fenouy
• ½ tas zonyon wouj tranche
• 1 tas tomat koupe
• ¼ tas grenn grenad

Pou abiye

• 2 gwo kiyè vinèg pòm
• 2 gwo kiyè nan lwil oliv
• 1 ½ ji sitwon
• 1 lay lay lay
• 1 ti kiyè fenouy mens

Vide lwil oliv la sou tete poul sezonman yo. Mete plato a ak tete yo nan fou a prechofe epi kwit pou apeprè 30 minit. kite l refwadi. Pandan se tan, koupe, koupe ak griye legim yo.

Tout nan yo bezwen koupe an pi piti moso, melanje byen epi kite yo repo nan frijidè a. Lè vyann lan fre, koupe li epi ajoute li nan bòl la ak legim yo. Abiye ak engredyan yo bay yo epi jwi repa ou a plen. Si ou bezwen estoke sòs salad la pou pita, kenbe abiye an ak vyann separe jiskaske sèvi. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Manje Salad Vejetaryen

Pifò asyèt sòs salad yo ka sèvi vejetaryen lè ou kite kèk nan engredyan yo evidan. Yo toujou an sante ak fou bon gou epi yo ka sèvi imedyatman oswa kòm yon preparasyon repa sòs salad. Men resèt salad sa a. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• 8 ons pasta oswa nouy diri
• ¼ tas zonyon koupe
• 6 ons dyondyon chwa ou (portobellos, moriyon, chiitak)
• 2 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi
• 3 tas aspèj koupe
• Sèl ak pwav
• Pèsi
• 4 zonyon prentan koupe

Pou abiye

• 4 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi
• 2 gwo kiyè ji sitwon
• 1 lay lay
• Pwav

Kwit pasta a al dente, vide epi kite refwadi. Ranplase pasta a ak nouy diri pou kenbe plat salad sa a san gluten. Prepare, koupe epi koupe legim yo. Chofe chodyè a epi ajoute zonyon an ak kèk lwil oliv. Kwit pou kèk minit, Lè sa a, ajoute dyondyon yo, sezon. Brase epi kwit pou yon lòt senk minit.

Add aspèj ak fri byen vit. Melanje pasta a ak zonyon yo, dyondyon, aspèj epi ajoute pèsi a ak zonyon prentan. Prepare pansman an separeman epi voye l sou sòs salad la. Melanje byen epi jwi repa ou. Si w ap prepare plat sa a pita, ajoute abiye an anvan ou sèvi sòs salad la. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad Nicoise

Salad Nicoise soti nan Lafrans, e non li soti nan vil la franse nan Nice. Nice se yon pwovens kotyè an Frans ak tout materyèl yo jwenn nan oswa alantou rejyon sa a. Se pa etonan anchwa, oliv oswa tomat fè pati salad manje sa a. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• 15 ons pòmdetè wouj tranche
• Sèl
• 2 gwo kiyè diven blan sèk
• 4 ze difisil-bouyi
• 10 ons pwa vèt
• ¼ tas vinèg diven
• ¼ tas zonyon wouj tranche
• 2 gwo kiyè moutad
• 1 gwo kiyè tim fre koupe
• Pwav tè
• 1 tas lwil oliv siplemantè jenn fi
• 8 tomat Cherry koupe mwatye
• 1 tèt leti
• 6 radi, koupe
• 2 bwat anchois, vide
• ½ tas oliv Nicoise

Kwit pòmdetè yo nan dlo sale pou omwen senk minit oswa jiskaske sansib. Souch, flite kèk diven epi kite fre nan yon veso separe. Bouyi pwa vèt yo nan yon chodyè separe, vide epi kite yo refwadi.

Di-bouyi ze yo pou 12 minit, transfere nan dlo frèt pou sispann bouyi a, epi kite fre. Prepare sòs la nan melanje lwil oliv, vinèg, zonyon, sèl, pwav, ak tim. Fwe jiskaske tout bagay vini ansanm. Ajoute ¼ tas sòs nan pòmdetè yo.

Mete fèy leti yo sou plak la epi ajoute pòmdetè yo sou tèt. Ajoute pwa vèt, radi, anchwa, ze kwaze epi kouvri ak sòs ki rete a. Fè aranjman pou tomat Cherry yo mwatye, farinen sòs la epi kouvri ak ½ tas oliv Nicoise. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Preparasyon repa sòs salad grèk

Salad dine senp men trè nourisan sa a se jis sa ou ta ka bezwen nan jou travay okipe lè ou bezwen yon bagay ap tann pou ou nan frijidè a. Epi asire w ke ou fè siplemantè, kòm ou pral definitivman vle plis. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• Leti
• Tomat Cherry
• Konkonm
• Zonyon wouj
• Oliv
• Feta fwomaj
• Vinèg, lwil oliv, ak séchage pou abiye an

Griye tout legim yo ak fwomaj feta. Mete leti a nan pati anba a nan bòl la. Mete legim pre-koupe, oliv ak fwomaj feta. Fè pansman separeman pou li pare pou melanje final la ak sèvi. Melanje byen anvan ou sèvi epi jwi repa bon gou ak bon gou ou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad poul Thai

Malgre ke li ka son ekzotik, prepare sòs salad sa a ak engredyan pre-prepare se pa fasil. Asire w ke ou gen tout bagay nan men, sòs salad kroustiyan ak bon gou ou a pral pare epi ap tann pou ou jwi repa ou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• Yon ka tas ji lacho
• 1/4 tas sòs soya (ba sodyòm)
• 1/4 tas manba (krèm)
• siwo myèl (de gwo kiyè)
• 1 gwo kiyè sòs tchili (Sriracha)
• 1 lay lay lay
• 1 ti kiyè rasin jenjanm fre mens oswa 1/4 ti kiyè poud jenjanm
• 1 gwo kiyè lwil grenn wowoli
• 1 bwat (14 ons) sòs salad melanj chou
• 1 1/2 tas poul roti graje frèt
• 4 zonyon vèt
• Koupe 1/4 tas nouvo silantro, koupe
• Si ou vle: pistach siwo myèl griye, koupe

Pou fè pansman an, fwe premye uit engredyan yo jiskaske lis. Melanje engredyan yo sòs ​​salad ak pansman an nan yon gwo bòl melanje. Refrijere pou 1 èdtan, sele. Voye pistach sou chak pòsyon, si ou vle. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad bulgur Mediterane

Resèt salad sa a ka versatile jan ou ka varye engredyan yo epi gen varyasyon pwòp ou a. Kèlkeswa engredyan ou chwazi, li pral toujou bon gou ak konsiderableman atire palèt ou a, epi li vo byen tan ou prepare. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• 1 tas grenn bulgur
• 2 tas dlo
• 1/2 ti kiyè kimen
• 1 / 4 ti kiyè sèl
• Yon bwat (15 ons) pwa garbanzo rense epi vide oswa pwa chich
• 6 ons ti bebe epina (apeprè 8 tas)
• 2 tas tomat Cherry koupe mwatye
• 1 ti zonyon wouj koupe an mwatye ak mens
• 1/2 tas fwomaj feta, kraze
• 2 ti kiyè mant fre koupe
• 1/4 tas hummus
• ji sitwon (de gwo kiyè)

Konbine kat premye engredyan yo nan yon marmite 6-kat epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè a ba epi mitone ak kouvèti a pou 10-12 minit oswa jiskaske legim yo sansib. Ajoute pwa garbanzo yo. Wete l sou chalè a epi ajoute epina a. Kite kanpe kouvri pou 5 minit jiskaske epina fennen. Konbine engredyan ki rete yo nan yon bòl melanje. Refrijere epi manje frèt oswa sèvi cho. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad Ramen

Si ou pa ka reziste yon sòs salad nouy, salad sa a ta dwe nan meni ou omwen yon fwa pa semèn. Sòs salad sa a bèl bagay ak bon gou pa pral pran anpil tan pou prepare, men li pral toujou bon gou menm si li prepare kèk jou davans. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• 9 ons nouy ramen kribich
• 6 tas dlo bouyi
• 1 liv sosis vyann kochon pikant
• 3/4 tas sòs salad wowoli griye (Azi)
• 3/4 tas zonyon vèt, tranche
• 1/2 tas cilantro fre, koupe
• 1/2 ti kiyè zès lacho griye
• 3 gwo kiyè ji sitwon
• Apeprè 8 ons pwa nèj fre
• 1-1/2 tas kawòt ti bebe
• 4 gwo kiyè pistach griye sèk koupe

Nan yon gwo bòl melanje, mete nouy yo ramen, ka, epi mete sou kote yon pake kondiman. Kouvri nouy yo ak dlo cho epi kite pou 5 minit pou adousi. Vide nouy yo epi rense l avèk dlo frèt. Apre drenaj byen, retounen nan bòl la.

Nan yon gwo soteuz sou chalè medyòm, kwit ak konfizyon sosis yo jiskaske yo pa jòn, apeprè senk a sèt minit. Retire depase likid lè l sèvi avèk yon sèvyèt papye.

Voye nouy yo ak vinaigrette a, 1/2 tas oyil, cilantro, zès sitwon, ji sitwon, ak sa ki nan pake sezonman rezève a. Konbine pwa nèj, zonyon, 3 gwo kiyè pistach, ak bekonn nan yon gwo bòl melanje. Ajoute zonyon vèt ki rete yo ak pistach sou tèt. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad Steak Zaboka

Resèt salad sa a se yon bon plat pou jwi pandan tout ane a, espesyalman nan sezon lete an. Aparans atire ak gou li pral definitivman enspire ou eseye li epi fè li omwen yon fwa pa semèn pou jwi ak fanmi ou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Engredyan

• ¾ liv vyann bèf plat iron steak oswa tèt stèk longe
• Yon ti kiyè sèl, separe
• Yon ti kiyè ka nan tchili, fann
• 1 / 4 tas siplemantè jenn fi lwil oliv
• 2 ti kiyè vinaigrette balzamik
• Ji sitwon, 2 ti kiyè luil
• 5 oz. ti bebe epina, fre (apeprè 6 tas)
• 4 radi, mal tranche
• 1 mwayen vyann bèf tomat, tranche
• 1/2 mwayen zaboka mi, kale ak tranche
• Si ou vle: 1/4 tas fwomaj ble kraze

Voye mwatye yon ti kiyè sèl ak 1/4 ti kiyè pwav sou stèk la, griye sou chalè medyòm oswa jiskaske vyann bèf la rive nan li vle (yon tèmomèt ka li 135 ° pou mwayen-ra, 140 ° pou mwayen, ak 145 ° pou mwayen). -byen). Pèmèt pou yon peryòd repo nan 5 minit.

Pandan se tan, melanje lwil oliv la, vinèg, ji ​​sitwon, ak sèl ki rete a ak pwav nan yon bòl fon. Distribye epina a sou tout kat sifas yo. Jete tomat yo, zaboka, ak radi. Koupe estèk la epi sèvi sou sòs salad la. Voye sòs la sou li epi voye fwomaj si ou vle. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Salad pwa

Si w ap chèche yon sòs salad ki gen pwoteyin, men ki pa gen vyann, sòs salad pwa sa a se repa ki pral satisfè bezwen dyetetik ou yo. Anplis ke li rapid pou prepare, li kolore ak bon gou. Prepare byen davans epi jwi totalman nan travay oswa lakay ou.

Engredyan

• Mwatye yon tas lwil oliv siplemantè jenn fi
• Yon ka de tas vinèg diven wouj
• 1 ti kiyè sik
• 1 lay lay lay
• 1 ti kiyè sèl
• 1 ti kiyè poud kimen
• 1 ti kiyè poud tchili
• Yon ti kiyè ka nan pwav
• 3 tas diri basmati, kwit
• 1 bwat (16 ons) rense epi vide pwa ren
• 1 bwat (15 ons) rense epi vide pwa nwa
• 1/4 tas mens fre silantro
• 1 1/2 tas mayi jele, dekonjle
• 4 zonyon vèt, rache
• 1 ti dous pwav wouj, koupe

Fwe sòs la ki gen lwil oliv, vinèg ak epis santi bon. Melanje diri, pwa ak lòt engredyan sòs salad nan yon gwo bòl. Add pansman an, melanje byen. Mete l nan frijidè a pou l refwadi byen. Refrijere sòs salad la pou pi bon gou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Lide ki vo siplemantè tan

Si w toujou pa konvenki eseye ide preparasyon manje salad, konsidere konbyen tan ou pral ekonomize pandan semèn travay la lè w konnen yon repa ki an sante men ki bon gou ap tann ou nan frijidè a. Ak nan kou, isit la tout moun pral enterese nan sa ki yon repa kolore ak envite ou gen pou repo manje midi yo. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Epi ou jis bezwen pase tan anplis estoke frijidè ou a ak resipyan ki byen fèmen ki plen ak manje nourisan ki pral ranfòse metabolis ou epi ki pral ofri w chwa manje ki an sante chak jou. Enèji kò ou pral renouvle epi ou pral pare pou fè travay ou chak jou. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Èske w deja eseye kèk nan ide sa yo preparasyon pou manje salad? Èske w gen yon sòs salad pi renmen pou rekòmande? Pataje panse ou ak resèt avè m 'nan kòmantè ki anba yo. (Lide Preparasyon Manje Salad)

Epitou, pa bliye PIN /makè ak vizite nou an blog pou plis enfòmasyon enteresan men orijinal. (Vodka ak ji rezen)